Как повысить работоспособность фрилансеру?

Чувство усталости сопровождает всех, кто работает за компьютером. В частности, этому подвержены фрилансеры, проводящие за экраном монитора долгие часы. Разбираемся, как с ней бороться.

Как повысить работоспособность фрилансеру?

Усталость нервирует, выводит из себя, не даёт сосредоточиться. В результате этого всё валится из рук, значительно снижается продуктивность. Не помогут взбодриться и несколько чашек кофе. Наиболее неприятным является то чувство, когда голова становится «ватной», из-за чего человек не может выполнять даже простейшие действия. Существуют целые комплексы мероприятий, направленные на то чтобы возвратиться к жизни, избавившись от постоянного чувства усталости.

Атмосфера

В первую очередь, необходимо обеспечить в своём рабочем помещении надлежащую атмосферу, для чего нужно избавиться от тёмных занавесок и открыть форточки. Даже если на улице холодно, комната должна проветриваться – если не постоянно, то хотя бы раз в час.

Спёртый воздух в помещении не способствует активной работе мозга, которому требуется больше кислорода. В результате этого работоспособность падает, соответственно, падает и заработок фрилансера. Страшнее этого могут быть срывы сроков по проектам, что грозит потерей репутации.

Что касается нахождения в мрачном помещении, то это чревато излишней нагрузкой на глаза. В процессе работы необходимо обеспечить комнату светом. Было бы неплохо, если бы рядом с рабочим место находилось окно – это позволит постоянно ощущать приток сил, ведь за окном кипит жизнь, ездят автомобили, ходят люди.

Спорт

Хороший всплеск активности обеспечивают занятия спортом. Если возможность посещать спортзал отсутствует, его следует оборудовать дома. Замечено, что упражнения с гантелями в течение 10 минут поднимают настроение, повышают тонус, способствуют повышению работоспособности. Кровеносная и дыхательная системы насыщают мозг кислородом, в результате чего он обретает способность работать в полную силу. При желании, к гантелям можно добавить эллиптические тренажеры, а в дверном проёме оборудовать турник.

Одежда

Интересный факт – на работоспособность благоприятно влияет одежда! Не следует сидеть за компьютером в тёплом халате, в застиранной майке или рубашке, либо в порванных брюках. Выглаженная рубашка или футболка, брюки и чистые джинсы значительно увеличивают продуктивность. Кроме того, в такой форме приятно проводить телефонные переговоры с клиентами. По окончанию всех работ можно переодеться в обычную домашнюю одежду.

Напитки

Стимулировать себя с помощью кофе лучше всего с утра, в последующем заменив его зелёным чаем с лимоном – этот напиток взбодрит и придаст сил. Если нет сил на отказ от кофе, следует прекратить пить быстрорастворимые суррогаты, какими бы дорогими они не были. Хороший молотый кофе гораздо быстрее восстанавливает жизненные силы, способствует поднятию тонуса организма.

Курящим фрилансерам необходимо ещё и бросить курить – спустя 2-3 недели можно почувствовать прилив сил, который можно поддержать хорошим витаминным комплексом с микроэлементами. Для стимуляции мозговой деятельности можно применить растительные биологические добавки – следует сказать «НЕТ» химическим стимуляторам, даже если они и позиционируются как безвредные. В конце концов, препараты, хорошо помогающие одним людям, на других могут просто не подействовать.

Перерыв

Современные мониторы не мерцают, но воздействие на глаза и на нервную систему, к сожалению, сохранилось. Постоянное напряжение раздражает глаза, из-за чего быстро наступает чувство усталости. Начинающие фрилансеры этого могут не почувствовать, но спустя несколько лет непрерывное вглядывание в монитор начнёт вызывать чувство усталости. Таким образом, перерыв каждый час просто необходим! За это время можно проветрить комнату, подышать свежим воздухом и сделать пару подходов к спортивным снарядам.

Сон

Отход ко сну должен сопровождаться полным избавлением от светящихся экранов мониторов, телевизоров, смартфонов и планшетов. Это позволит мозгу отдохнуть от раздражающего света и сосредоточения, что значительно улучшает засыпание. Вообще, проблемы со сном возникают у многих фрилансеров, привыкших сидеть перед монитором с утра до вечера. Отсутствие поблизости мониторов, планшетов и смартфонов позволит отдохнуть и от информационной усталости. За день мы обрабатывает такое количество информации, что её становится трудно переварить. Перед отходом ко сну мозг должен освободиться от потока информации, вызывающего его возбуждение.

Следовать правилам и советам получается не у каждого, но следует выполнять хоть какой-то минимум, что позволит избавиться от чувства усталости и сделать работу за компьютером более радостной.

 

Интересуют горящие туры?

Посмотрите, какие варианты есть на ваши даты. Сайт мониторит предложения от 120 фирм. Есть удобная система для поиска и фильтрации предложений. Все цены окончательные. Перелет и проживание уже включены. Цены начинаются от 6 000 рублей с человека.

Вот промо-коды Травелаты на персональную скидку для вас:
— lhTurkey1500 — скидка 1500 рублей при покупке путевки в Турцию от 50 тыс.р.
— lhtravel500 — скидка 500 рублей при покупке любой путевки от 20 тыс.р.
— lhtravel300 — скидка 300 рублей при покупке любого тура от 10 тыс.р.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий